Pembahasan

Pikiran tidak hanya menggambarkan realitas, ia menambahkan racun, ia menambahkan komentar, ia menambahkan prediksi, ia menambahkan rasa malu, ia menambahkan ketakutan, ia menambahkan ingatan lama seperti rantai. Dan inilah bagian yang menakutkan kamu bahkan mungkin tidak sadar sedang melakukannya karena kamu sudah terlalu lama hidup di dalam pikiran. Kamu percaya bahwa kamu adalah pikiranmu, padahal bukan.

Namun ada sesuatu di dalam dirimu yang tetap tinggal. Dan jika kamu bisa mengamatinya, maka itu tidak mungkin adalah dirimu. Namun kamu telah melupakan sang pengamat itu.

Aku akan memberitahumu sebuah rahasia yang terdengar sederhana. Namun membuat banyak orang kuat merasa tidak nyaman. Itulah sebabnya kamu terus menunda nunda.

Karena pikiran yang tidak terlatih lebih menyukai drama daripada kebenaran. Bagaimana jika kamu kehilangan segalanya? Bagaimana jika kamu menyia nyiakan hidupmu?

Sementara pikiranmu terus berpindah antara kemarin dan esok, hidup sedang berlangsung dan kamu sedang melewatkannya. Kamu menyebut itu sibuk, padahal kamu tidak sibuk. Pikiranmu seperti anjing liar yang berlari ke mana mana.

Lalu kamu bertanya tanya mengapa kamu sulit fokus? Mengapa kamu tidak bisa merasakan bahagia bahkan ketika hal hal baik ada di hidupmu? Karena kebahagiaan adalah pengalaman saat ini.

Kamu tidak bisa berpikir menuju kedamaian. Jika kamu tidak bisa mengendalikan perhatianmu, kamu tidak bisa mengendalikan hidupmu. Perhatian adalah mata uang paling berharga yang kamu miliki.

Ke manaun perhatianmu pergi, hidupmu ikut pergi. Jika perhatianmu selalu terjebak di kepalamu, hidupmu akan terasa sempit, sesak, cemas, dan berulang ulang. Bahkan jika kamu berkeliling dunia, bahkan jika kamu menghasilkan uang, bahkan jika kamu dikelilingi orang orang, kamu tetap akan membawa penjara itu ke mana pun kamu pergi.

Kita mulai dari tempat yang paling banyak ditolak orang, tubuh. Pikiranmu mungkin berkata, aku baik baik saja. Sementara bahumu tegang dan rahangmu mengeras, pikiranmu mungkin berkata, aku tidak peduli.

Sementara napasmu dangkal seperti hewan yang ketakutan. Dan saat kamu kembali ke tubuh, kamu kembali ke realitas. Jangan jadikan ini sesuatu yang spiritual.

Saat kamu merasakan napas itu, bahkan hanya satu detik, pikiranmu mulai lebih tenang. Karena perhatian hanya bisa berada di satu tempat pada satu waktu. Jika perhatian berada pada sensasi, ia tidak berada di dalam cerita.

Kamu mengira perlu menyelesaikan seluruh hidupmu. Yang perlu kamu lakukan adalah memindahkan perhatianmu. Kamu perlu berhenti hidup di atas sana dan mulai hidup di sini.

Ia akan berkata, kamu punya hal yang lebih penting untuk dipikirkan. Itulah kecanduan yang sedang melawan balik. Kamu hanya perlu berhenti memberinya makan.

Api akan padam saat kamu berhenti menambahkan kayu bakar. Overthinkingmu bukan kuat karena ia benar. Ia kuat karena kamu memberinya perhatian.

Kamu duduk bersama sebuah pikiran dan kamu memijatnya. Kamu meregangkannya, kamu memperbesarnya, kamu memutarnya ulang, kamu menghiasinya, kamu membuatnya semakin besar, lalu kamu berkata, pikiran ini menghancurkanku. Tidak, kamulah yang memberinya singgahsana.

Maka daripada bertarung dengan pikiran, lakukan sesuatu yang lebih cerdas, mundur selangkah, amati, beri label, berpikir, khawatir, menghakimi, mengingat, merencanakan, lalu kembali ke napas, kembali ke sensasi, kembali ke apa yang ada di hadapanmu lagi dan lagi. Motivasi datang dan pergi seperti cuaca. Disiplin adalah kesetiaan pada realitas.

Kamu mulai menyadari ada jarak antara dirimu dan pikiran pikiranmu. Kamu mulai menyadari bahwa sebuah pikiran bisa berteriak dan kamu tetap bisa bergerak. Sebuah pikiran bisa mengancam dan kamu tetap bisa bertindak.

Sebuah pikiran bisa mengkritik dan kamu tetap bisa tenang. Karena orang yang lemah bukanlah orang dengan keadaan hidup yang buruk. Orang yang lemah adalah orang yang dikendalikan oleh kebisingan batinnya.

Dan orang yang kuat adalah orang yang bisa mendengar kebisingan itu tanpa menatinya. Sekarang biarkan aku membawu lebih karena di sinilah segalanya berubah. Kebanyakan orang hidup di dalam kepala mereka karena mereka takut untuk merasakan.

Mereka menggunakan pikiran sebagai perisai dari emosi. Mereka tidak ingin merasakan kesedihan, maka mereka menganalisisnya. Mereka tidak ingin merasakan ketakutan, maka mereka merencanakan tanpa henti.

Mereka tidak ingin merasakan rasa malu, maka mereka menyalahkan orang lain di dalam kepalanya. Mereka tidak ingin merasakan kesepian, maka mereka menggulir layar. Mereka tidak ingin merasakan ketidakpastian, maka mereka mencari kepastian terus menerus.

Kamu tidak bisa menggunakan pikiran untuk keluar dari perasaan. Kamu hanya bisa merasakannya untuk melewatinya. Inilah sebabnya pikiranmu terus berputar karena kamu menghindari pengalaman langsung.

Pikiranmu berkata, mari kita bicarakan ini. Dan selama kamu belum merasakannya, ia akan tetap tinggal. Maka lain kali ketika kamu mendapati dirimu terjebak di dalam kepamu, ajukan pertanyaan ini pada dirimu sendiri.

Apa yang sedang kutolak untuk kurasakan saat ini? Jujurlah, apakah itu ketakutan, kekecewaan, kesedihan, kemarahan, rasa malu, apakah itu rasa nyeri karena tidak berada di tempat yang kamu inginkan? Jawablah dengan tubuh di mana kamu merasakannya.

Di dada, di tenggorokan, di perut, di wajah, di bahu. Inilah momen di mana kebanyakan orang melarikan diri. Cukup tinggal sebentar untuk membuktikan pada dirimu sendiri bahwa kamu bisa bernapas ke dalamnya, rileks di sekitarnya, berhenti menamainya, berhenti menjelaskannya.

Sesuatu yang mengejutkan terjadi ketika kamu melakukan ini. Emosi mulai bergerak dan ia mulai berubah bentuk. Karena emosi adalah energi yang bergerak.

Ia menjadi permanen ketika kamu menjebaknya dengan pikiran. Saat kamu berhenti berpikir dan mulai merasakan energi itu menyelesaikan siklusnya. Bahumu turun, napasmu menjadi lebih dalam, matamu melunak, pikiranmu menjadi jernih.

Dan kemudian kamu menyadari bahwa kamu tidak perlu menyelesaikan hidup. Hidup di dalam kepala tidak membuatmu produktif. Karena overthinking terlihat seperti bekerja tetapi tidak menghasilkan apun.

Jika kamu menginginkan hasil, kamu membutuhkan kejernihan. Jika kamu menginginkan kejernihan, kamu membutuhkan kehadiran. Jika kamu menginginkan kehadiran, kamu perlu berhenti memberi makan pikiran saat ia sedang berputar.

Saat pikiran berisik, lakukan sesuatu yang bersifat fisik. Berdiri, cuci wajahmu, berjalan, meregang, bersihkan sesuatu. Karena pikiran lemah di hadapan tindakan.

Berpikir menjadi kuat dalam keadaan diam. Kebanyakan orang duduk dan bernegosiasi dengan pikirannya. Karena hal itu membuatmu tetap aman dan kecil.

Namun tindakan berbahaya bagi kendali pikiran. Lain kali pikiranmu berkata, aku tidak tahu harus melakukan apa. Bukan seluruh hidupmu, bukan seluruh masa depanmu.

Hal jelas berikutnya, buka bukunya, kirim pesannya, mulai olahraganya. Tulis paragraf pertama, lamar satu pekerjaan, berlatih selama 10 menit. Bersihkan satu sudut ruangan, lalu sudut berikutnya.

Bukan dengan berpikir jalan keluarnya, melainkan dengan bergerak keluar. Mengapa kamu terus kembali ke kepala bahkan setelah memahami semua ini? Ini adalah pikiran pikiran yang kamu ulangi berkali kali hingga akhirnya menjadi namamu.

Maka ketika kamu berhenti hidup di dalam kepala, rasanya bisa seperti kematian. Karena cerita lama mulai runtuh dan ego panik. Kalau aku bukan cerita ini, lalu siapa aku?

Biarkan ia panik karena pertanyaan itu adalah awal dari kehidupan yang nyata. Kamu adalah manusia dengan napas, darah, dan potensi. Sebuah cerita hanya berguna jika ia melayanimu.

Jika ceritamu membuatmu mengecil, buanglah. Kamu telah melatihnya selama bertahun tahun. Jika kamu melatih kelemahan, kamu menjadi lemah.

Jika kamu melatih ketakutan, kamu menjadi takut. Jika kamu terus melatih kekalahan, kamu mulai hidup seperti orang yang kalah. , jalannya bukan dengan menciptakan cerita fantasi baru.

Jalannya adalah menjadi seseorang yang tidak membutuhkan cerita untuk bertindak. Seseorang yang bisa merasa tidak nyaman dan tetap bergerak. Seseorang yang bisa merasa ragu dan tetap memilih.

Seseorang yang bisa merasa takut dan tetap melakukan hal yang benar. Dan penguasaan diri dimulai di tempat yang sangat tidak seksi, melatih perhatian. Kebanyakan orang menginginkan momen momen tinggi, percaya diri, kekuatan, transformasi.

Tetapi mereka menolak latihan harian yang menciptakannya. Inilah latihannya dan jangan buat rumit. Setiap kali kamu menyadari bahwa kamu tersesat di dalam kepala, kembalilah ke salah satu jangkar ini.

Napas, sensasi, tubuh, suara, atau tanganmu yang sedang melakukan tugas. Tidak sekali, tidak dua kali, 100 kali sehari jika perlu. Dan setiap kali kembali bukanlah kegagalan.

Orang yang kembali lebih kuat daripada orang yang tidak pernah tersesat. Karena tidak ada seorang pun yang tidak pernah tersesat. Yang satu menyadari dan kembali, yang lain tetap tertidur.

Sekarang mari kita buat gambaran agar kamu benar benar memahaminya. Kamu berjalan sambil membawa sebuah cangkir yang terisi penuh dengan air. Jika kamu berjalan dengan tenang, airnya tetap di dalam.

Jika kamu berjalan sambil melihat ke mana mana, airnya tumpah. Jika kamu berlari dengan panik, airnya habis. Sepanjang hari kamu menumpahkan perhatianmu.

Ketakutan mengambilnya, ingatan lama mengambilnya, pertengkaran imajiner mengambilnya, perbandingan mengambilnya penyesalan mengambilnya. Lalu kamu duduk dan mengatakan, aku tidak punya energi. Tentu saja kamu telah membocorkannya ke mana mana.

Disiplin itu adalah membawa perhatianmu seperti membawa cangkir yang penuh. Melakukan satu hal pada satu waktu adalah kekuatan super saat ini. Karena kebanyakan orang hidup terpecah pecah.

Dan ketika kamu menjadi utuh kembali, kamu menjadi magnetis. Mereka akan berkata, ada sesuatu yang berbeda darimu. Kamu akan berbicara lebih pelan kamu akan bereaksi lebih sedikit.

Karena terburu buru adalah gejala hidup di dalam kepala. Orang yang hadir tidak terburu buru bahkan ketika ia bergerak cepat. Sekarang inilah bagian di mana aku ingin menantangmu.

Karena jika kamu hanya mendengarkan dan merasa terinspirasi, tidak ada yang berubah. Pikiranmu akan mengambil pembicaraan ini dan mengubahnya menjadi ide lain. Ia akan berkata, bagus, lalu besok kembali ke pola yang sama.

, aku ingin kamu melakukan sesuatu sekarang juga. Sekarang pilih satu area dalam hidupmu di mana pikiranmu paling sering menghancurkanmu. Mungkin hubungan, mungkin citra dirimu, mungkin uang, mungkin masa depanmu, mungkin studimu, mungkin pekerjaanmu.

Sekarang aku ingin kamu menyadari bahwa pola ini bukan dirimu. Selama 7 hari ke depan di area yang satu itu, latihlah ini. Saat pikiran mulai bercerita, kamu tidak berdebat dengannya.

Kamu tidak berargumen, kamu tidak mencoba meyakinkan. Kembali ke napas, kembali ke tubuh, kembali ke tindakan berikutnya. Dan jika kamu gagal, kamu kembali lagi dan lagi dan lagi.

Ini bukan tentang menjadi seorang biksu. Karena seseorang yang tidak bisa mengendalikan pikirannya mudah dimanipulasi. Orang lain akan menarik tali tali hidupmu dengan kata kata.

Mereka akan memicum mereka akan membuatmu merasa harus membuktikan diri. Mereka akan membuatmu mengejar validasi. Mereka akan membuatmu hidup demi persetujuan.

Ketika kamu berhenti hidup di dalam kepalamu, kamu berhenti dikendalikan. Kamu berhenti merasa harus memenangkan setiap argumen. Kamu berhenti merasa perlu mengesankan orang orang yang sebenarnya tidak peduli.

Kamu berhenti merasa harus menjelaskan dirimu pada mereka yang tidak mau memahami dirimu. Kamu berhenti membangun hidupmu di atas ketakutan akan penolakan. Kamu menjadi sederhana dan kesederhanaan itu menakutkan bagi orang orang yang lemah karena ia tidak bisa dimanipulasi.